コロナ第２波に備える
ゴールデンウィークも終わり（全く実感なかったけど）、自分の気持ちの上ではいよいよ新しいスタートといった心もちのKoheiです。
他者と自分
今日は、ちょうど5月も1週間が経過し今夜は満月。
１つの区切りとしては、とても良い日だと思っています。
初夏を感じる朝日。
めちゃくちゃ気持ち良いです。
良くも悪くも各自それぞれが自分の信じている景色を見ています。
「今日は満月だからひとつの区切りだな」
「満月だから何？何も変わらないでしょ？」
どちらもありですよね。
同じ「今夜は満月」という情報でも、受け取り方や認識の仕方はそれぞれです。
自分自身が自分の都合の良いように「意味づけ」をしているだけですからね。
どうせなら気持ちが軽くなるような、前向きになれるような意味づけをしてみてはいかがでしょうか？
こちらの本では、そういった意味づけを「他者原因型」「自分原因型」と大別して考えられると記されています。
目の前の出来事を「誰かのせい」にするのか「自分が引き起こした」と捉えるのか。
自分の精神衛生を保つためにも、そして免疫力を高めておくためにも、こういったスキルは大切です。
SNS上では「コロナ・鬱」「コロナ・自殺」「コロナ・しんどい」「コロナ・疲れた」といったワードがかなり増えてきているようです。
言葉を吐き出すだけで楽になれる部分はあります。
以前ツイッターで「保育園落ちた日本死ね」という投稿があったことが話題になりました。
とにかく自分の感情をぶちまけることも、時には大切なことです。
ただ「怒り」の感情は何もポジティブな影響を生みません。
身体の反応としても心拍数が上がり、血圧や血糖値も向上し、心臓に大きな負担をかけることになります。
そんな時は「あー、怒ってるな自分」「あー、むかついてるんだな私」と、自分の中にもう1人の自分を登場させて怒ってる自分を見てみると、少し落ち着くことができます。
もしくは、「自分がガリバーのように巨人化し相手を踏みつける」イメージをしてみるという手法も上記の本に書かれています、
自分の精神状態を客観的に見ることや、感じることは自分を守るために大切です。
活動的な毎日を送るためにも、健康的な生活を送るためにも、自分の精神状態を俯瞰する時間をとってみても良いと思います。
個人的には、そういった対応と「鍼」や「マッサージ」がおススメです。
誰にやってもらうかが非常に大切にはなりますが、良い先生に出会えれば自分の駆け込み寺として行ってみると良いと思います。
やっぱり、毎日楽しく幸せに生きたいですもんね！
おススメ食材
５月３日に、こんなニュースがありました。
神戸市の中央市民病院は、３月下旬から４月上旬にかけて外来を受診した新型コロナウイルス以外の患者１０００人の血液を調べました。その結果、３．３％にあたる３３人から過去に新型コロナウイルスに感染したことを示す抗体が検出されたと発表しました。
神戸市内では約５万人が既に罹患している可能性があるということです。
神戸市の発表によると、５月３日現在の患者数は下記の通りです。
・患者総数：266名
・死亡者数：5名
・治癒確認：135名
死亡者の年齢・性別等の詳細はわかりませんが、仮に神戸市内で5万人が感染していたとして、それに対して死亡者は5人。
つまり、感染し死に至る確率は「0.0001%」です。
これをどう捉えるかは人それぞれですが、「罹患しても重症化しないようにすれば良い」わけです。
つまり「免疫力を確保する」ことが大切になります。
そこで、日々できることといえば「食事」です。
特に、「タンパク質」「ビタミンA」「ビタミンD」「ビタミンC」「亜鉛」等がキーになります。
ビタミンDの役割
・小腸からカルシウムの吸収をサポートする
・血液中のカルシウムを骨に運んで、骨や歯の形成を助ける
・血液や筋肉のカルシウム濃度を調整する
等があります。
これに加えて「免疫力向上」「糖尿病予防」「発がん性物質抑制」などにも効果があるのではないかと考えられています。
ビタミンDは「食事から摂る」「日光を浴びる」といった2つの方法で体内に取り入れることができます。
食事の場合、植物性由来のビタミンD2は「きのこ類」から。
動物性由来のビタミンD3は「鮭」から多く摂取することができます。
そして、D3がD2よりも働きが強いと言われています。
日光に浴びて合成されるのはD3です。
その合成されたD3はタンパク質というトラックに乗って体内を巡ります。
となると、動物性たんぱく質である「鮭」は、たんぱく源としてもビタミンDの摂取源としても非常に有効になります。
自己防衛をする
新型コロナについて、5月が終わる頃に国や行政がどういった判断をするのか、今のところわかりません。
何をもって収束とするのかは、14日を目途に発表されるようですが。
いずれにしても、秋や冬にコロナ第２波がくるかもしれません。
また新しいウィルスに世界が慌てふためいているかもしれません。
きっとその時も、何かと後手後手の対応になることでしょう。
そうなると、自分で精神衛生も保たなければいけませんし、罹患しないようにすることが大切だと思います。
今の食事や運動習慣が、2ヵ月・3か月先の自分の身体やココロを作ります。
ぜひ今日は、日光を浴びて鮭を食べて、満月でも眺めてみてはいかがでしょうか？
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それはもしかすると、あなたにとって必要な栄養素が足りていないのかもしれません。
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◆自己紹介◆
池田幸平。1983年10月3日生まれ。てんびん座のAB型。
中学生からバスケットボールをはじめ、高知大学在学時にはインカレ（全国大会）に出場。
大学在学時から大手スポーツクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをはじめ、グループエクササイズの楽しさに目覚める。
大学卒業後、教職かフィットネスインストラクターかで迷うも、大手スポーツクラブに入社。
その後、施設運営に携わりながら、インストラクターの養成にも携わる。
長男の誕生を期に自分の人生について考え直し、次男の誕生を期に退職。
その後、パーソナルトレーナーとして活動を始める。
現在、3人の男の子のパパであり、運動の楽しさや食事の奥深さを多くの方に感じてもらいたいと思い活動中。
こどもの日に思うこと
この１ヵ月ですっかり朝型の生活になり、今朝は持続型給付金の申請を済ませたKoheiです。
こどもの日
端午の節句ということで、我が家は男の子３人ですのでお祝いをしようと思っていました。
で、僕の実家にちょっと寄りにいこうと思ったら「ご飯食べていきな」とお誘いもありましたので、行ってきました。
ちなみに、端午の節句っていつからあるんだろうと調べてみたら、現代のような形は江戸時代から始まったようです。
武家社会の名残ですね。
我が家から実家までは車だと１０分くらいなんですが、ボーイズが「自転車で行く！」ということで、みんなでエッチラオッチラ自転車＆ストライダーで３０分くらいかけて行ってきました。
長男は、ある日突然自転車に乗れるようになって、とても驚きました。
子供たちは、当たり前ですが何もかもが「できないところ」からスタートします。
転んでも、泣いても、何回もやろうと挑戦してそれができるようになる姿は、とてもカッコいいですね。
子供から学ぶことばかりです。
そんなこんなで実家に到着すると、晩御飯は天麩羅でした。
父が大好きなエビがたくさん。
免疫力を高める野菜たちがたくさんです。
柏餅。
僕の初節句の際に祖父からいただいた兜を飾ってくれていました。
言葉
僕は結構「言葉」に興味があって、その人それぞれの性格によって同じ言葉でも受け取り方が全く違うということを、よく経験してきました。
スポーツクラブでのスタジオレッスン、いわゆるエアロビクスのような集団指導をずっとやってきました。
その参加者の皆さんに楽しんでもらおうと思うと、色んな性格の方に僕の言う言葉をキャッチしてもらわなくちゃいけないんです。
「細かいことはいいからとにかく俺についてこい！」
「私は１から１０まで丁寧に習いたいんです」
といったように、全く違う性格の人が同じ空間にいて、その参加者をリードするのがインストラクターなわけです。
「最後まで頑張って！！」
と言っても、上記の両者だと前者には比較的伝わりますが、後者にはあまり伝わりません。
後者は「何をどう頑張ったら良いのか」を具体的に伝えてあげないと、シックリこないからです。
と、まぁそんな感じで、どういう風に言葉を操れば多くの人に自分の言葉が届くのか…と考えてきました。
そして、ココロのことを学んでいくと、「自分の性格や思考方法が幼少期に自分にかけられた言葉で形成されている」ということに出会います。
もちろん遺伝的な要素はあるにしても、生活環境や自分がどういう人間かを理解するためには、周りからの言葉が必要になるわけです。
それは自分１人では「自分」という存在を理解できないから。
すごい無意識
「病気の99%は言葉で治る」と言われている梯谷幸司さんの著書です。
逆を言えば、病気は自分で作っているともいえます。
人は１日に、脳内で４万とも５万ともいわれるほど膨大な言葉のやりとりをしているそうです。
その言葉をイチイチ認識することはありません。
つまりそれが「無意識」や「潜在意識」と呼ばれるモノ。
その無意識をつくっているのが「メタ無意識」。
この「メタ無意識」というのに初めて出会ったんですが、まさに目から鱗でした。
自分が自分にかけている言葉が、こんなにも今の自分をつくっているなんて。
今までもそのことは知っていましたが、より深く理解することができました。
今朝、持続型給付金の申請をしたことを書きましたが、４月ベースでいくと今年の自分の報酬は450万円くらい昨年比で減ります。
が、全く不安感がないんです（笑）
それは、たぶんこの本を読んで、気になるところを書き出して、ふと気づく度に自分にかける言葉を変えたからかなと思います。
どうなるかはお楽しみですね！
このコロナのタイミングで、この本に出合えたこと。
そしてこどもの日が重なり、両祖父母や両親と自分の関係について思いをはせるタイミングだったこと。
それは必然だったんだろうなと感じます。
両祖父母・両親からかけてもらってきた言葉は、きっと自分の人生にとって大きなギフトだったんだなと思った、子供の日でした。
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●運動初心者向けのTRXや、市民アスリートの方へのViPRを使ったファンクショナルトレーニング。
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●「糖質制限」「MEC食」等、様々な食事方法を試してみたけれどダイエットが上手くいかない方
●特に病院に行くほどでもないけれど、何だか体調が優れない方
それはもしかすると、あなたにとって必要な栄養素が足りていないのかもしれません。
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トレーニング指導・食事指導ともに、大阪市内を中心に展開する「ファーストクラストレーナーズ」のスタジオを利用します。
それ以外の場所をご希望の場合も、お気軽にご相談ください。
◆自己紹介◆
池田幸平。1983年10月3日生まれ。てんびん座のAB型。
中学生からバスケットボールをはじめ、高知大学在学時にはインカレ（全国大会）に出場。
大学在学時から大手スポーツクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをはじめ、グループエクササイズの楽しさに目覚める。
大学卒業後、教職かフィットネスインストラクターかで迷うも、大手スポーツクラブに入社。
その後、施設運営に携わりながら、インストラクターの養成にも携わる。
長男の誕生を期に自分の人生について考え直し、次男の誕生を期に退職。
その後、パーソナルトレーナーとして活動を始める。
現在、3人の男の子のパパであり、運動の楽しさや食事の奥深さを多くの方に感じてもらいたいと思い活動中。
健康的な食事？
5月5日は先輩の結婚記念日で、その理由が「GO！GO！で前向きだから」という理由だそうで、毎年必ず思い出すKoheiです。
自分で選べること
さて。
緊急事態宣言の1発目が発布され約1か月。
第2発目も発布され、いよいよ色々なところで弊害がでてきているように感じます。
国や都道府県などの行政が決めることにはある程度従う必要があると思います。
が、「ルール違反」でない限り自分で情報を集め、行動を選択することが大切だと感じます。
そうでないと全てが「他人任せ」になってしまい、行動の源が「自分の意思」ではなくなってしまいます。
そうすると「自分の人生の時間」という何にも代えがたいモノを他人に支配されてしまいます。
生きる上で、まず欠かせないモノは「健康」です。
誰しもが健康であるからこそ、前向きに活動的に生活をできることができます。
健康は「身体」「メンタル」の両面からアプローチをすることが大切です。
そこには「運動」「栄養」「休養」というファクターが存在します。
どれが欠けても健康は成り立ちません。
「栄養」においては、どの栄養素をどれくらい摂るかが大切になります。
・糖質
・脂質
・タンパク質
・ビタミン
・ミネラル
・食物繊維
これらを６大栄養素と呼びます。
※炭水化物＝糖質＋食物繊維ですので、５大栄養素という言い方もできます
食事や運動は、自分で決定することができます。
ご飯を食べるのか、パンを食べるのか。
お水を飲むのかジュースを飲むのか。
ウォーキングをするのか、家でジッとしておくのか。
家の中で少しでも体を動かすのか、座りっぱなしでいるのか。
等々、自分が健康でいるために、毎日を前向きに生活するために、自分の人生を生きるために、自分でコントロールできることはコントロールしていきたいものですね。
我が家の朝食
我が家の朝食は、基本的に和食です。
ご飯・味噌汁・塩サバ・納豆・豆腐。
ご飯・味噌汁・納豆・豚肉炒め・生野菜。
ご飯・納豆・ししゃも・とろかれい・生野菜。
ご飯・味噌汁・豚肉炒め・ゆで卵・大豆。
ご飯・味噌汁・納豆・かます。
お昼は、結構ガッツリです。
妻様特製チキンカツ丼。
たまにはトースト。
でもタンパク質はしっかりとりたいので、納豆・卵・チーズをオン。
６大栄養素の中で、摂取する優先順位が最も高いのは「タンパク質」。
なぜなら、ヒトの身体を分解して分解して行きつく先が「タンパク質」だからです。
ヒトの身体の60%が水分ですが、その水分を蓄える働きをしているのは「アルブミン」というタンパク質の一種。
つまりタンパク質不足では水分を身体に蓄えることもできないのです。
タンパク質を英訳したのが「プロテイン」。
その語源はギリシャ語で「第一のもの」という意味。
つまり最も大切なモノということ。
毎回の食事にこれらの中のいずれかがあること、または複数があることを意識した食卓で健康的な生活を送りましょう！
そして、炭水化物もお忘れなく。
つまり「糖質」「食物繊維」ですね。
一般的な方でしたらお茶碗１膳分のお米は必要です。
炭水化物：60%。
タンパク質：25%。
脂質：15%。
この比率が、一般的な方にとってポピュラーなザックリとしたカロリーの内訳です。
ぜひ、少し意識してご自分の食事を見直してみてください！
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自分の正義
もうすぐ1歳になる三男が、いよいよつかまり立ちも卒業し自分の足で立とうとしています。
もちろん、まだまだ歩くためには時間が必要ですが、自分の足で立とうとする姿はたくましくもあり、応援したくなります。
3人のボーイズのパパ、Koheiです。
正しさとは？
木村拓哉さん・二宮和也さんが主演をされている「検察側の罪人」。
やっと見ました！！
感想は・・・うーん…。
当然見た人の数だけ感想がありますが、僕は「演技はすげーって思ったけど、ストーリーがちょっとチグハグに感じた」です。
うん。
「検察」という立場ですから、当然「法律」とか「正義」といったことが題材になるわけですが、何かところどころ話が逸れてしまって、戻ってくるのかなぁと思ったらそのくだりには触れずに終わってしまうという…。
ただ、自分の正義を信じて追い求めて突き詰めていくと、ヒトはいつしか自分の正義から離れて行ってしまうんだな…という狂気のような感情に巻かれていく感覚がありました。
そもそも検察とはどういった仕事をされているのかは、検察庁のHPから。
検察官が自身でも捜査をされるということは、初めて知りました！
ただ、映画を見終わってから現実の世界に意識を戻すのが何だか大変でした。
ストーリーのスッキリしない感じなのか（言っちゃった（笑））、演者の皆さんの迫力なのか、正義とは何なのかを考えていたからか…。
で、ふと内田樹先生のブログが気になってのぞくと、たまたま「正義」についての記事を書かれていました。
映画の中にも「正義は時代とともに変わる」ってセリフが出てくるんですが、まさに今もその真っただ中にいるんだなと感じました。
親の価値観と「今」
今、毎日子供と一緒に過ごしていても感じるんです。
長男はマイペースで隙があればおどけてみせる、どちらかといえば感覚派です。
僕自身もその要素をもっている自覚はありますが、明らかに長男の方がその比率は高いです。
それをわかっていながらも、個性を活かしてあげたいと思っていながらも、自分の正義や価値観で「それはダメ」「もっとこうしなさい」と言ってしまいます。
この令和の時代を、新型コロナでこれだけ変わった世の中を生きていく人間に、昭和の親に育てられ平成の価値観で生きてきた人間が放つ言葉が、果たしてどれだけ通用するのかな…と思いながら接しています。
というようなこと考える思考型の僕（笑）
親が親としてあるべき姿というのも、きっと変わっていくと思うんですよね。
お父さんが一家の大黒柱でお風呂は1番風呂なんて、もはや古すぎるでしょ？
男は家庭よりも仕事っていう考え方も、少し古くなってきている風潮にあります。
じゃあ、これからはどんな形がスタンダードになるのか？
で、思ったことは「別にスタンダードが何であろうが自分と家族が納得すれば良い」ということ。
だから、やっぱり自分がどういう人生を送りたいのか、家族とどういう時間を過ごしたいのか、そういったことをキッチリ言語化できることが大事になるんだろうなって。
そしてそれをうっすら感じていても、どっかでブレーキがかかってる感覚もあります。
そこを見たくない、知りたくない。ある種の怖さみたいなものがね。
自分と向き合って、自分のことを知るって、とても大事だと思います。
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中学生からバスケットボールをはじめ、高知大学在学時にはインカレ（全国大会）に出場。
大学在学時から大手スポーツクラブでフィットネスインストラクターのアルバイトをはじめ、グループエクササイズの楽しさに目覚める。
大学卒業後、教職かフィットネスインストラクターかで迷うも、大手スポーツクラブに入社。
その後、施設運営に携わりながら、インストラクターの養成にも携わる。
長男の誕生を期に自分の人生について考え直し、次男の誕生を期に退職。
その後、パーソナルトレーナーとして活動を始める。
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あなたはどうしたいの？
朝起き抜けに、次男に『今日は何して遊ぶ？』と聞いたら『インコ』と返ってきたので、インコの物真似から１日がスタートしたKoheiです。
次男は天才肌なのか自由なのか、発想が突飛です（笑）
ま、男子の3才なんてそんなもんですね。
ちなみに僕は絵と物まねの才能はありませんが、インコの物まねは大爆笑してくれました。
ちなみに、ポケモンにはまっているボーイズ。
ポケモンは経験値？かなんかでどんどん進化するんですが、『インコは○ンコの進化型だよ』と教えてくれました！
しらねーよ（笑）
3才の男子の頭の中は、推して知るべしです…。
リメンバー・ミー
さて。
ツタヤで「リメンバー・ミー」を借りてきて見ました！
ミュージシャンを夢見るギターの天才少年ミゲル。だが、彼の一族は代々、音楽を禁じられていた。ある日、ミゲルは先祖たちが暮らす“死者の国”に迷い込んでしまった。日の出までに元の世界に戻らないと、ミゲルの体は消えてしまう！そんな彼に手を差し伸べたのは、陽気だけど孤独なガイコツ、ヘクター。やがて二人がたどり着く、ミゲルの一族の驚くべき“秘密”とは？すべての謎を解く鍵は、伝説の歌手が遺した名曲“リメンバー・ミー”に隠されていた…。
といったあらすじです。
スンナリ話が進んでいって、このまま終わっていくんだろうと思っていたら、最後の最後に「そうきたかーー！！」というどんでん返しが待っていました！
こういった脚本を書かれる方って、すごいですよね。
きっと見ている側のリアクションや気持ちを想像しながらも、映画を通して伝えたいことや感じて欲しい軸をブラさずにストーリーを組み立てていく。
そして、見終わった後に脚本で仕掛けた通りに「あそこで、あーなるとは思わなかったよね」みたいな感想を言ってもらえたらガッツポーズ（笑）
やはり、良い意味で「期待を裏切る」というのは感動を与えると思います。
特に、今回の最後にあるどんでん返しは、それがあることでこの作品が伝えたかったであろう「家族の絆」をより強固に見る側に伝えます。
あなたはどうしたいの？
主人公のミゲルは音楽が大好きでミュージシャンになりたいのですが、家族がそれを許しません。
それでも、ミゲルは家族の目を盗んでギターの練習をしています。
そして、様々な出来事が起こり大勢の人の前でギターや歌を披露します。
そこで大喝采を浴びるのですが、それでも家族は彼のミュージシャンになりたいという夢を許しません。
さらにそこから色々な出来事が起こり、最後は彼のギターが家族の絆を深く強いモノにしていきます。
両親や親戚にどれだけ反対されても自分の夢を追いかける姿は、多くの人に何か感じるモノを与えることと思います。
それは、今のこの状況にも言えることです。
・夢を追いかけること
・一生懸命努力をすること
・自分の道を進もうとすること
・やりたいことをやること
そんなことを「カッコ悪い」という人がいます。
そんな姿を「お金にならない」と笑う人がいます。
そんな人を「ダサい」と鼻で笑う人がいます。
でも、
そんなことを「カッコいい」という人もいます。
そんな姿を「お金は支援する」と応援する人がいます。
そんな人を「カッコいい」と憧れを抱く人がいます。
僕は自分の道を進みたいし、そんな人を応援する側にいたいと思います。
確かに、まだまだ全然自分の道を進めているとは思いません。
周りの目も気になるし、周りからどう見られているか・どう思われているかも気になります。
「えいっ」って勇気を出して一歩踏み出さなきゃなって。
で、なんとなく自分でも気づいてるんです。
周りの目を気にするって、親の目を気にすることだって。
いつまで気にしてんだよって言う自分、やっちゃいなよって言う自分・・・。
もうそろそろいいよねー。
今日も良い1日を！
今週も良い1週間を過ごしましょう！！
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