手作りの味

むむむ？

何だか喉がイガイガするぞ！？

早めのパブ○ンではなく、早めの睡眠で体を回復させてあげようと思っているKoheiです。

今朝の我が家の朝ごはん。

ご飯、納豆、ツナコーン、むね肉の炒めモノ、サラダ。

我が家は、だいたいこんな感じです。

これに、だいたい妻様が朝から出汁をとった味噌汁を作ってくれます。

ボーイズ達は、機嫌によって食べたり食べなかったりですが、ツナはよく食べるし、納豆をご飯にかけて食べるし、卵焼きも食べるし、朝からしっかり食べてくれます。

時にはバナナとヨーグルトなんてこともありますが、朝を欠食することはありません。

まぁ、朝食の後にお菓子をせがむことは、たまにキズですが…(笑)

そして、その残り物を弁当につめて持っていきます。

日によってはお弁当を２個もっていくので、そうなると全く同じ弁当を２個はやっぱりあきるので、ちょっと変化を。

でも、わざわざ作る時間もない。

ということで、必殺技…

『ツナ』

『ゆで卵』

『野菜』

です。

ツナは、1kgで買って常にストックしてるので、ご飯に乗せるだけ。

ゆで卵は、ご飯を炊くときに炊飯器にいれておけば、殻をむくだけ。

野菜は、生で食べれるものをきってのせるだけ。

時間にして５分もかかりません(笑)

そんなお弁当が、こちら。

十分お腹いっぱいになります。

栄養のバランスも大切。

何を食べるかも大切。

食べることは生きること。

生きることは食べること。

食前には『いただきます』。

食後には『ごちそうさまでした』。

なるべくなら、簡単で良いから自分で作ったモノ、手作りのご飯を美味しくいただきたいですね。

・・・・・・・・・・・

大阪市内（梅田・北浜周辺）を中心にパーソナルトレーニングや栄養指導を行っています。

🐴池田幸平

📩お問い合わせ：always.enjoy.ky@gmail.com