割れた腹筋と安定した体幹

今年もあと50日と知ってお尻に火がついたKoheiです。

割れた腹筋は、かっこいいし憧れますよね！

ただ、腹筋が割れてるから体幹が強いとは限りません！

腹筋(お腹にある筋肉)は４種類あります。

・腹横筋

・内腹斜筋

・外腹斜筋

・腹直筋

で、１番外側にあるのが『腹直筋』です。

つまり、腹直筋が見た目に割れた腹筋です。

だから、割れた腹筋が欲しければ腹直筋を鍛えれば良いんです！

が、その上に『脂肪』という布団をかぶった状態だと、いくら腹直筋をトレーニングしても割れてるようには見えない…というわけです。

そして、背骨を支える、つまり体を支えるために働いているのは『腹横筋』です。

そして、この腹横筋が機能していないと、腰痛の原因にもなります。

なので、腰痛で病院に行ってレントゲンをとって特に問題なしとなると（腰痛の８割程度は診断名がつかないと言われています）、だいたい言われるのが『筋力をつけましょう』です。

『あ、じゃあ腹筋を鍛えないとダメなんだ』ということでよくやってしまうのが『腹直筋』のトレーニング。。。

鍛えるべきは『腹横筋』なのに。。。

で、余計に腰が痛くなる…

↓

やっぱ運動してもダメじゃん…

↓

やーめた。

という流れ。

これはもったいないです！

ちょっと鍛えるべき場所を間違えてるだけなので！

これは少し強度が高いですが、まずは『腹横筋』という背骨を安定させ、呼吸をしっかりできるような身体を作って、ダイナミックな運動をされると良いです！

腹筋が割れてるから、体幹が強いとはないんですね！

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大阪市内（梅田・北浜周辺）を中心にパーソナルトレーニングや栄養指導を行っています。

🐴池田幸平

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