イタリアンっぽい！？高タンパク食

毎日汗だくすぎて、ハンカチではなくミニタオルを２枚持ち歩いているKoheiです。

よくダイエットに使う食材といえば『鶏むね肉』『ささみ』が有名ですね。

そして、それを茹でてワシワシ食べる…みたいな😅

それが続けばいいんですが、まぁ普通は続かないですよね(笑)

便秘にもなりやすいですし。。

しかし、タンパク質をしっかり摂って、脂質を減らすことは、体脂肪率を下げるためにはとても大切です。

ある日の弁当。

おい！茹でたむね肉かーい！！！(笑)

はい。茹でたむね肉です😌

いや、茹でるだけなんで楽チンで…

しかも十六穀米なんで食物繊維も摂れるし。

ただ、物足りないし、味気ないし、別にコンテストに出るわけでもないし。

そんな僕の味方は、こちら。

『ほっけ』と『ラタトゥイユ』。

このラタトゥイユが良い仕事をします。

入っている野菜は、なす・パプリカ(赤･黄)・トマト・ズッキーニ。

ということで、夏野菜が多く使われていて体を冷やす作用があることも、今の季節にはちょうど良いですね。

また、抗酸化作用が高い野菜達ですし、オススメ惣菜です。

そして、このラタトゥイユをむね肉にドン！

これで味気ないむね肉が、イタリアンっぽくなります🇮🇹

お試しあれ！

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☆プロフィール☆

🐴池田幸平（Ikeda Kohei）

👍️パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ🍅

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