熱中症対策
既に猛暑日となり、今年はどこまで暑くなるのか心配になってきたKoheiです。
来年の東京オリンピック、大丈夫かしら。。。
さて、ニュースでも『熱中症で救急搬送』なんてのがよく出ています。
熱中症は死に至るケースもありますので、本当に気をつけなければいけません。
で、『どう気をつけるか』が大切です。
『水を飲むこと』が、当然必要です。
『水』ですよ『水』。
アイスコーヒーやらスポーツドリンクではなく、『水』です。
カフェインには利尿作用がありますから、体から水分を排出する働きがあります。
スポーツドリンクに含まれる糖分は、体内のビタミンB群を大量に消費しますし、血糖値の乱れから体がダルくなるという症状を引き起こします。
なので、『水』です。
もしくは、麦茶のようなノンカフェインのお茶。
さらに、タンパク質です！
タンパク質は血液の中では『アルブミン』という形で存在しています。
血液検査をすると、検査項目にでてきます。
その『アルブミン』の働きの１つが、『水分を蓄えること』です。
だから、いくら水を摂ってもタンパク質が無いと水を体内に蓄えることができません。
『うどん』『そうめん』など、冷たい麺類は確かに暑くても食べやすいですが、卵やお肉などをプラスしてもらいたいです！
タンパク質は、肉、魚、卵、豆に多く含まれます。
ゆで卵、冷奴、納豆、枝豆など、手間をかけずに食べれるものや、もしくはこれらはコンビニでも買えますので、暑くなるからこそ、熱中症予防の対策としても『タンパク質』をぜひ摂りましょう！
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☆プロフィール☆
🐴池田幸平（Ikeda Kohei）
👍️パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ🍅
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