ダイエットに必要なこと
SHARPのエアコンを見に行って、ダイキンのエアコンを購入したKoheiです。
やはり、営業マンのセールストークは大切です！
何か、あれよあれよと乗せられて、おじさんと話して５分後には決済してました(笑)
さて、昨日は家族みんなでお出かけをして、オフを満喫しました！
子供達は室内で遊び回り！
王子がお昼はお寿司が良いということでお店に入ると、次男坊はお寿司に向かって一礼(笑)
その後は、工作をしに行って、僕がバッティングセンターに行きたかったのでボーイズを連れて行き、王子がバッティングセンターデビュー！
夜は、父の日にいただいた日本酒を。朝から冷蔵庫で冷やしていました！
夕食。
食べたら動く。
動いたら食べる。
基本的に、摂取カロリー＞消費カロリーだと体脂肪が増えてしまうんですよね。
だから、ダイエットには、摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすかが大切です。
ただ、やみくもに食事制限をしても続かないので『砂糖を控える』『揚げ物を控える』から取り組むのが、とっつきやすいと思います。
ごはん（お米）は、よく噛んで食べましょう！
そして、消費カロリーを増やすには、筋肉を増やすことが必要です。
なぜなら、基礎代謝と呼ばれるものが１日の消費カロリーの６～７割程度を占めているからです。
そして、その基礎代謝は筋肉量に左右されます。
ダイエットにおいて、ランニングばかりで上手くいかないのは、ランニングのような有酸素運動は筋肉量を増やさないからですね。
週に２回程度しっかり筋トレをして、日々ウォーキング等で歩数をしっかり稼ぐことで、消費カロリーを増やすことができます。
できそうなところから、まず始めてみましょう！
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☆プロフィール☆
🐴池田幸平（Ikeda Kohei）
👍️パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ🍅
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