タンパク質を摂るひと工夫
今朝、来週のお休みにどこに遊びに行こうかボーイズと相談していたら、『水族館・ロープーウェイ・水陸両用バス・レゴランド』ということで、どうすればたくさん遊べるか考えているとニヤニヤしてくるKoheiです。
今日のランチは、オーナーに北浜店の近くのタイ料理屋さんに連れていってもらいました！
ガパオライス！
これに、豚テキライスもいただきました😊
筋トレをする日しない日に関わらず、まずは『タンパク質』を意識的に摂るようにしています。
かつ、できれば２種類の食材から。
ガパオライスだと、お肉と卵の２種類がタンパク源になりますね！
また、タンパク源になる食材は、体の機能を調節するビタミン群も多く含みます。
とくにビタミンB群は、タンパク質や炭水化物、脂質などをエネルギー源として体内で使えるようにするために、とても大切です。
例えば、うどんだけでなく、月見うどんで卵をプラスしてみる。
そうめんにカツオ節をかけてみる。
など、ちょっとした工夫でタンパク質を摂ることができます。
これから暑くなる時期、炭水化物だけでは乗りきれません！
しっかりタンパク質を摂って、元気に過ごしましょう！
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☆プロフィール☆
🐴池田幸平（Ikeda Kohei）
👍️パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ🍅
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