千里の道も一歩から
気温があがると、それだけで気分もあがるKoheiです☀️
さて、令和スタートと同時に始めた朝ラン🏃♂️
なんとか11日連続でやっております。
だいたい６時過ぎか６時半くらいに起きて、６時４５分か７時くらいから走り始めます。
そして、30～45分ほど走って、それから朝ごはんというスケジュール。
今のところ、１日の朝は小雨でしたが、それ以外は晴れてますので、なかなか気持ち良く走っております。
ただ、実際に『100日間は毎日やる』と決めても、寝起きの脳内では色んな声がこだまします。
『睡眠は大事だよ～』
『寝起きは血液の粘性が高いから良くないよ～』
『別に走らなくても誰からも怒られないよ～』
『洗濯物たまってるよ～』
などなど、本当にやらなくていい理由がこれでもかと思いつきます(笑)
でも、今までから何かを変えたい時、行動を変えて、それを続けることが大切だってことも知っています。
本屋に行けば、そんなことを書いてある本はいくらでもありますし、よく売れています。
では、それを買う側から書く側になるには…つまり、情報を享受する側から提供する側になるには…
実践するしかありません。
それも、おそらく多くの人が知っています。
となると、あとは『やるかやらんか』。
結局そうなるんだと思います。
考え方が変われば行動が変わるといいますが、たぶんそれは逆です。
行動を変えるから思考が変わるんだと感じています。
実際、朝ランを始めてから、仕事終わりに自宅でお酒を飲むことはほぼなくなりました。
また、睡眠時間は５時間程度なので、なるべく質を高めようと15時以降は固形物を、ほぼ食べません。専ら、水とか具なしの味噌汁です。
まだ10日やそこらですから偉そうに言えるもんでもないですが、まずはアクションを起こすこと。ちょっとでもいいから続けること。
そして、例えばSNSでそれを周りに宣言すること。ノートに記録をとること。そんな形で自分に良いプレッシャーをかけることが大事だと思います。
『千里の道も一歩から』とはよくいったもんです。
地道にコツコツと。
今年の僕のテーマです。
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☆プロフィール☆
🐴池田幸平（Ikeda Kohei）
👍️パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ🍅
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