短時間でたくさんのカロリーを使うには？
GWも折り返しに入ったことに気づいて『10連休の人たちって、そろそろ休みにウンザリしてるんじゃない？』なんて思ってるKoheiです。
ここ２日間ほど、当然皇室関連のニュースが多く、『日本って本当に良い国で、平和だなぁ』と思います。
やりたいことがやれて、言いたいことを言えてる環境だし、自分達のみならず周りの幸せを、祈り、願う国民性というのは、日本人ならではなんだろうなぁと。
そんな令和初日の朝食は、サムゲタンを妻様が作ってくれました。
日本って良い国だなぁといいながら和食違うんかい！という突っ込み、受け付けてます(笑)
そして、１日、２日と続けて朝ランへ。
昨日の朝は小雨でしたが気温は走りやすかったし、今朝はめちゃくちゃ良い天気でとても気持ち良かったです！
今朝は、山手の方面へ行ったので、かなり心拍数もあがりました。
消費カロリーは、『体重（kg）×運動強度（Mets）× 1.01』という公式で算出できます。
今朝の体重が約81kgだったので、今日のランニングは約9Metsだったということになります。
心拍数が高いということは、それだけ運動強度も高いということです。
なので、短い時間でたくさんのエネルギー（つまりカロリー）を使おうと思うと、いかに素早く心拍数を高いゾーンにもっていき、それを持続的にキープしながら運動をするかが大切です。
ただ、心臓や肺、筋肉への負担が大きいため、普段運動をしていない方は、まずウォーキングから始めて、徐々に運動強度を高めていきましょう！
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☆プロフィール☆
🐴池田幸平（Ikeda Kohei）
👍️パーソナルトレーナー＆野菜ソムリエ🍅
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