イチゴ狩り
今朝は朝からお茶碗３杯のごはんをいただいたKoheiです。
睡眠時間が３時間くらいだったんですが、睡眠不足はてきめん食欲を増加させます。
▼イチゴ狩り▼
先日、妻様の誕生日に、三田市の『いな岡』さんという農園にイチゴ狩りに行ってきました！
昨年もこちらでイチゴ狩りをして、イチゴがとても美味しくて、イチゴで満腹になるというくらい食べたので、今シーズンも行ってきました！
何と言ってもこちらのイチゴは『でかいし甘い』です！
もちろん、イチゴ狩りですから自分でどれを食べるか選ぶわけですが、やはり大きいモノを選びたくなります(笑)
大きいモノほど甘いわけではないですが、ヘタが反り返っているモノはやはり甘いですね！
子供達もバクバク食べてました。
栄養的な観点からすると、イチゴと聞けばやはり「ビタミンC」でしょう。
ビタミンCの働きといえば・・・
・コラーゲンの生成に必要（血管や筋肉・皮膚等の結合組織を作る）
・抗酸化作用
・副腎でのホルモン生成に大きく関与
・鉄の吸収をサポート
などがあげられます。
最近では、抗がん作用も期待されていますし、ヒトは体内でビタミンCを合成することができませんから、食物から摂取する必要があります。
食材でいうと、アセロラが群を抜いて多いのですが、スーパーで買える食材でいけば・・・
・いちご
・柿
・キウィフルーツ
・カリフラワー
・パセリ
・赤ピーマン
といったところでしょうか。
特に、この季節は風邪やインフルエンザの予防・免疫力を向上させるためにもビタミンCは大切です。
いちごは家ではなかなかたくさん食べられませんが（高級品）、いちご狩りだと思う存分楽しめます。
ぜひ、行かれてみてはいかがでしょうか。
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池田幸平（Ikeda_Kohei）
NSCA-CPT（パーソナルトレーナー）
中高保健体育教員免許
always.enjoy.ky@gmail.com
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