カルシウム摂取について

今朝は７時かと思って時計を見たら８時で時計を５度見くらいしたKoheiです。

さて。

昨日は、市の体育館の会議室を借りてトレーニング教室を開催！

妻様のお母さんチームと、お姉ちゃんチームの２チームでそれぞれ１時間ずつレッスンをさせていただきました。

シニアチームは寝転がる体勢での動きから始めて下半身を中心に、ヤングチームは下半身や体幹部を中心に行いました。

立位(立ち姿勢)でのトレーニングは、太ももやお尻といった部位の筋肉はもちろんのこと、骨を強くする作用があります。

また、骨を強くするというと『カルシウムを摂る』ことも推奨されますが、カルシウム自体は体の中で単体で働くわけではありません。

カルシウムと『マグネシウム』がバランスをとりながら働いていて、こういったモノを『ブラザーミネラル』と言います。

体内のカルシウムの99%が骨に貯蔵されています。

骨自体は、カルシウムを貯める役割はありますが、カルシウムを摂ったからといって強くなるわけではありません。

カルシウム摂取量が多い人ほど骨粗鬆症の罹患率が高いというデータもあります。

カルシウムとマグネシウムは体内では『２：１』でバランスをとっています。

これを考えても、カルシウム単体でとることの意味はあまりなさそうです。

むしろ、カルシウム摂取量を増やすよりも、カルシウムが骨から流れでないようにすることが大切です。

そこでブラザーミネラルのマグネシウムの摂取が大切になります。

マグネシウムは海藻類や魚類に多く含まれています。

そして、ビタミンDも骨の強化に役立ちます。

ビタミンDは、鮭やキノコ類に多くふくまれます。もしくは日光に当たることで、人体で合成することができます。

これから暖かくなる季節です。

ぜひ、日光を浴びながらウォーキングをして健康な骨を作りましょう！

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大阪市内（梅田・北浜周辺）を中心にパーソナルトレーニングや栄養指導を行っています。

🐴池田幸平

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