早起き再開

今朝の体重は79.4kg。

血圧は120 / 70。心拍数は54だったKoheiです。

最近、また早起きしてお勉強の時間を１時間とるようにしました。

６時に起きて、６時半～の１時間。

来年から妻様が育休明けで仕事に復帰したら、間違いなくこの時間には起きなくてはいけません。

『時間がない』

は、本当に都合が良い言葉だなと、つくづく思います。

・スマホを見てる時間

・『やらなきゃなぁ』とか言いながらウダウダしてる時間

・お酒を飲んでる時間(これはこれでめっちゃ大事)

等々、もっと自分のために『投資』できる時間はあります。

そういった隙間時間に、ちょっと本を読んだり、ちょっとした調べものをしたりすることができます。

ただ、参考書を開いたり、ガッツリ集中したい時は、まとまった時間が必要です。

となると、やはり『朝』なります。

早起きをしても、寝不足で頭がまわらなければ全く意味がありません。

また、カフェインでドーピングをしたところで、なかなか頭には入ってきません。

そんなわけで、早起きのためには『睡眠』が大切になります。

『良い睡眠』を得るためには…

• 朝食をしっかり噛んでいただく
• 朝、日光を浴びる
• タンパク質をしっかり摂る
• 昼間、仕事以外でトレーニングの時間を確保する
• 夕方以降、カフェインは摂らない
• お酒を飲みすぎない

など、ザッと挙げてもこんな感じです。

つまり、行き着くところは、『生活リズムを整える』ということになります。

分子栄養学のお勉強。

トレーニングのお勉強。

日々、コツコツと頑張っていきましょう。

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大阪市内（梅田・北浜周辺）を中心にパーソナルトレーニングや栄養指導を行っています。

🐴池田幸平

📩お問い合わせ：always.enjoy.ky@gmail.com